Уважаемые представители мудрого старшего поколения! Разрешите поздравить вас с праздником!. Убеленные сединой, со старческими морщинами, вы – хранители мудрости, вы – носители наших лучших традиций, вы – достойный пример для подражания будущим поколениям. Знаем, как нелегко порой вам живется. Даже в самые трудные годы вы демонстрировали образцы мужества и стойкости. Не сдавайтесь и сегодня. Вы нужны вашим детям, внукам, ваши опыт и знания всегда будут востребованы. Мы от всей души желаем вам крепкого здоровья, боевого духа, веры, надежды, любви! Поверьте, вы нам очень дороги!

Международный день пожилых людей – это праздник старшего поколения. Эта дата – ещё один повод выразить свою любовь, заботу, поддержку и уважение – в них так нуждается поколение, много сделавшее для нас. Ведь изначально целью этого праздника было обращение внимание социума на современные проблемы людей преклонного возраста. Кроме того, целью праздника является донести информацию до общества о различных его проблемах в данной области: демографического старения, социальных и личных нужд людей преклонного возраста, потребности коррекции отношения к пожилым людям, обеспечения их независимости, создания благоприятной почвы для их участия в социальной жизни и многие другие. Ведь эти люди внесли огромный вклад в общественное развитие, и о них не стоит забывать.

Старение – это природный процесс, который происходит в любом организме, и справиться с ним невозможно. По данным ООН, за последние полвека средняя продолжительность жизни увеличилась на 20 лет, а по прогнозам ООН, к 2025 году (при общей численности народонаселения восемь с половиной миллиардов человек) 1,2 миллиарда человек перешагнут шестидесятилетний рубеж. Доля граждан старшего поколения в России достигла 20,7%.

Научно доказано, что человеческий организм рассчитан на 100–120 лет службы при правильной его эксплуатации. Рекорды по продолжительности жизни бьют люди, живущие в центральных районах Шри-Ланки, в районах Анд, на Кавказе. На юге Тюменской области проживают около двух тысяч человек в возрасте 90 лет и более. Бразильянка Мария Люцимар Перейра – самый старый человек из ныне живущих на планете – скоро отпразднует свой 121-й день рождения. Секрет ее долголетия – в активности и питании. 72% 65 летних людей, опрошенных в 12 странах мира, заявили, что они не чувствуют себя старыми. Этот показатель выше всего в Германии – 80%.

Советы пожилым.

-Ученые установили, что медленнее стареют люди умственного труда. Это значит, что достигая пенсионного возраста, не надо позволять мозгу расслабляться. Самое простое для этого – читайте книги, разгадывайте кроссворды, учите стихи, не смотрите «мыльные» оперы по телевизору. Праздное времяпрепровождение разрушительно, как для общего здоровья, так и мозга в том числе.

-Время выхода на пенсию часто приводит к ограничению движения, что чревато ускорением старения особенно для людей, работа которых была как раз связана с физическим трудом. Как выход из сложившейся ситуации – прогулки на свежем воздухе, занятия посильным видом физкультуры, например, плаванием.

Помните о негативном влиянии отрицательных эмоций на здоровье, поэтому еще один совет пожилым: откажитесь от привычки читать нотации своим взрослым детям и внукам. Так вы сможете сохранять хорошее расположение духа, не сердиться и не злиться. Поверьте, в этом случае молодежь с удовольствием будет общаться с вами, а вы рядом с ними будете чувствовать себя молодыми душой и телом.

Составьте программу, в которой будет и правильное питание, и физическая нагрузка. Главное то, что дается, как правило, с трудом, регулярность.

Единственный способ быть в тонусе – заставить свою сердечно — сосудистую систему работать. Этому  способствуют -  быстрая ходьба, если позволяет здоровье, то бег трусцой, велосипед, танцы, бассейн, лыжи,  коньки.  Чтобы добиться оптимальной формы и тонуса понадобится всего полчаса энергичных занятий как минимум 3 раза в неделю.

Если вы хотите сохранить здоровье до глубокой старости, выглядеть бодрее и моложе сверстников, то задумайтесь уже сегодня о том образе жизни, который вы ведете. В любом случае, выбор за вами и помните, движение – это жизнь!