Чем опасно весеннее солнце?

Весеннее солнце обманчиво — и полезно, и опасно одновременно. Под действием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин Д. Свет, проникая сквозь сетчатку глаза, вызывает выработку мелатонина — гормона радости. В крови повышается содержание оксида азота. Сердце начинает работать лучше. Артериальное давление приходит в норму. Но это если находиться на солнце не больше 20 минут.
Солнце активизирует в нашем теле образование свободных радикалов. Они отличаются от остальных молекул тем, что на внешней электронной оболочке у них имеется один неспаренный электрон. Мелочь, казалось бы. Но нет: такая частица обладает мощной разрушительной силой. Ведь она активно старается приобрести тот самый недостающий электрон. И для этого может разрушить любую другую молекулу, отобрать у нее электрон – и успокоиться. Но тогда другая молекула становится свободным радикалом и идет искать свою жертву. Подобная реакция называется цепной. Цепные реакции в организме происходят все время. Но если баланс свободных радикалов нарушен, разрушается множество молекул, и развиваются самые разные болезни. Свободные радикалы провоцируют старение кожи, подрывают иммунную систему и даже являются одной из причин развития раковых заболеваний.
Избежать размножения свободных радикалов можно несколькими путями: постоянно употреблять побольше антиоксидантов (они стабилизируют свободные радикалы) или защитить себя от солнечных лучей.

Защита от лучей

1. Необходимо контролировать время пребывания на солнце. Интенсивность ультрафиолетового излучения зависит от географического расположения страны, времени года и времени суток. Индекс ультрафиолетового излучения от 0 до 2 считается низким, от 3 до 5 - средним, от 6 до 7 - высоким, от 8 до 10 - очень высоким и при 11 и выше - экстремальным. Показатели УФ-индекса в нашем регионе можно найти в сети интернет. К примеру, в Томске 27 апреля 2020 года в 10 часов утра, УФ-индекс равен 2. Это значит, что среднестатистический Томич может безбоязненно пробыть раздетым под солнцем до 80 минут. А вот к 13.00 - УФ-индекс достигает 6, и солнечные ванны в это время рекомендуется ограничить получасом.
2. При нахождении на солнце всегда следует покрывать голову. Особенно это важно для детей, потому что у них легко возникает тепловой удар.
3. Носить темные очки
4. Использовать солнцезащитные кремы.
SPF. Аббревиатура SPF расшифровывается как sun protection factor или по-русски – «фактор солнечной защиты». Цифра, стоящая после SPF, обозначает не степень или силу защиты, а время пребывания на солнце. Скажем, SPF15 означает, что, используя этот препарат, вы можете оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без него. То есть если вы обгораете в среднем за 20 минут, то с этим кремом вы сможете загорать в течение 300 минут (то есть 5 часов). Конечно, эти показатели достаточно условны. И лучше не ждать 5 часов и не проверять, правду ли написали на этикетке. Важно знать, что SPF 15 защищает примерно от 95% лучей группы В (UVB), а SPF 30 – от 98% тех же лучей. То есть, повышая фактор защиты (SPF), вы повышаете не степень защиты, а увеличиваете время защиты.
UVB. Надпись UVB на тюбике крема указывает на то, что он защищает кожу от ультрафиолетовых лучей группы В. Лучи этой группы составляют менее 10% всего ультрафиолетового излучения, но именно они способствуют образованию свободных радикалов и из-за них появляются солнечные ожоги.
UVA. Около 95% ультрафиолетовых лучей группы А достигает земли. Они значительно слабее лучей группы B, зато практически вездесущи: лучи А проникают даже через облака и стекла. Большинство стандартных солнцезащитных средств защищают исключительно от лучей типа B, но если у вас тонкая нежная кожа, которая мгновенно обгорает даже в тени, то средства с аббревиатурой UVA вам просто необходимы при любой погоде.